亲爱的同学们，转眼间，
大家结束了一学期紧张的学习生活，
寒假如约而至，
相信大家都想迫不及待地想放松一下了，
但假期里，心理调适也很重要哦，快来看看这份寒假心理调适指南吧！
一、适当娱乐，放松身心
努力了一个学期，寒假当然要放松好好休息，好好吃饭、好好睡觉，好好调整状态，来年重新出发！刷剧、打游戏很快乐，但别过度沉迷。可以出门逛逛，与大自然亲密接触；也可以和家人一起在家做做美食、唠唠家常；或者利用假期时间读本好书，沉浸在知识海洋，多样放松，为心灵“充充电”。
二、规律作息，身心舒畅
假期虽自由，可别让生物钟“放飞”，尤其是假期里没有课程安排大家容易晚上熬夜早上不起，或者不按时吃饭，长期如此，你的身体状态只会越来越糟，免疫力也随之下降。所以，希望大家在假期保持规律作息，每天尽量在合理的时间起床、睡觉，让身体和大脑都能得到充分休息，以饱满精神迎接每一天，拒绝假期“特困生”模式。
三、合理规划，告别焦虑
大家可以趁假期闲下来的机会，好好思考规划自我，可以是短期目标也可以是长期目标，比如利用寒假时间学习一项新技能，别只是沉迷网络游戏，把PS、Office、微信推文编辑、视频拍摄剪辑等学一学将来肯定能用得上；或者去学个车、学一门自己感兴趣的爱好等等；尤其是四六级没过的同学可以利用假期再好好提升一下英语噢~即将毕业的同学也可以利用假期时间推进自己的毕业设计或者准备来年的考研复试、求职春招等。有兴趣的同学可以制作一份任务清单，假期把把学习、娱乐、社交等安排妥当，按部就班去完成。看着任务一项项被划掉，焦虑感“退退退”，成就感直线上升。
四、人际互动，温暖相伴
利用寒假时间可以跟许久未见的老友，约出来聚聚，分享彼此生活点滴，欢声笑语中情谊更浓。在家帮忙做做家务，收拾下屋子，清理丢掉没用的物品，为美好的事务腾出空间，收拾完之后你自己的心情也会变好；多陪家人聊聊天，家庭永远是你们的心灵避风港，父母永远是最能让你心安的人，让你被爱包围，不惧寒冬。
五、觉察情绪，关爱自我
假期偶尔也有小情绪，感到低落、烦躁很正常。这时候别闷着，找朋友倾诉、写日记抒发，或是去户外跑跑步，把坏情绪赶跑，让好心情常驻。如果你现在有心理困惑，一定要学会主动求助，求助的办法有很多，可以求助学校的心理中心，也可以寻找专业的咨询机构，当然如果问题较轻，求助你身边信赖的人也是一种不错的方式，问题较重的话建议一定要求助专业人员，以免导致更加严重的后果。
坚持运动，静心阅读
运动不仅能改善身体健康状况，更重要的是运动能改善情绪，促进心理健康。寒假期间，大家可以找到适合自己的锻炼方式，跑步、骑车、跳绳、练瑜伽、打太极、打八段锦、做健身操等等。规律生活配合适量运动就是我们面对危机、处理危机的基础保障。在假期时光里，还可以每天抽点时间看看自己喜欢的书，可以是提升自我修养的书，也可以是提升你专业知识和能力的书。通过阅读，不仅有助于缓解情绪，还可使人增加知识与乐趣，这个时候你不仅收获了情绪的平静，更收获了知识，因为有了收获，你的心情也会变好。
同学们，希望这份指南能助你们度过一个快乐又充实的寒假，开学带着满满的正能量回归校园！
最后，不管你在哪，不管这一年你过得如何，不管这一年你的家庭经历了什么。在万家团圆的日子，一家人幸福、愉快的过个中国年，把过去的不幸、悲伤、失败全部封存，期待来年幸福安康！祝你新年快乐！
